瑜伽我每周练4次，每次45分钟，先做5个太阳式热身，然后桥式3组每组15秒，树式平衡2分钟。结束后拉伸5分钟。两个月后，体重降4kg，肩颈疼痛消失，灵活度提升。注意空腹练习，孕妇选孕妇瑜伽，动作别勉强到痛。找专业教练指导，避免受伤。

重庆洪崖洞夜景璀璨。从重庆北站轻轨到较场口，票价6元。从北京飞江北机场约900元。住宿“洪崖洞旁酒店”每晚260元，景观房直面吊脚楼，体验魔幻山城。3天2夜：第一天八一好吃街；第二天长江索道；第三天磁器口返程。带充电宝，山路多穿舒适鞋。